📱 Çocuğunuzun Ekran Süresi Sağlıklı mı?
5 sorulu hızlı hesaplayıcıyla çocuğunuzun günlük ekran kullanımının 0-100 sağlık skorunu öğrenin. AAP (Amerikan Pediatri Akademisi) ve WHO (Dünya Sağlık Örgütü) standartlarına göre karşılaştırma + somut aksiyon önerileri.
📱 Ekran Süresi Neden Bu Kadar Kritik?
2026’da ortalama Türk çocuğu günde 4-6 saat ekran başında. Oysa AAP (Amerikan Pediatri Akademisi) ve WHO (Dünya Sağlık Örgütü) yaşa göre 1-2 saatlik bir sınır öneriyor. Aşırı ekran şu sorunlara yol açıyor:
- Uyku problemleri — mavi ışık melatonini bastırır
- Dikkat eksikliği — sürekli uyaran sebatsızlık yaratır
- Sosyal gelişim gerilemesi — yüz yüze iletişim becerisi körelir
- Obezite ve göz sağlığı — hareketsizlik + miyop riski
- Akademik başarı düşüşü — okuma ve odaklanma zayıflar
📌 T.C. Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanlığı da “ekran süresi uyarısı” yayınlayarak ailelere uyarıda bulunmuş, dengeli kullanım için yaşa göre sınırlar önermiştir.
📋 Hesaplayıcı — 5 Soru, 1 Dakika
📊 Skor Detayı
💡 Kişiselleştirilmiş Aksiyon Önerileri
📧 Detaylı Raporu E-Postana Gönderelim
Yukarıdaki skor + somut 4 haftalık ekran azaltma planı, yaş bazlı detaylı aksiyon önerileri ve mizaç + zeka testleri için davet. PDF olarak mailinde kalır.
📐 AAP + WHO Yaş Bazlı Ekran Süresi Standartları
| Yaş Grubu | Önerilen Ekran Süresi (gün/saat) | Notlar |
|---|---|---|
| 0-18 ay | Hiç (yalnızca görüntülü görüşme) | Bebek beyni gerçek dünya etkileşimine ihtiyaç duyar |
| 18-24 ay | Çok az, ebeveynle birlikte | Sadece yüksek kaliteli, kısa, ebeveyn rehberli içerik |
| 2-5 yaş | Maks. 1 saat / gün | WHO: 1 saatten fazla olmamalı |
| 6-12 yaş | 1-2 saat / gün | Uyku, ödev, fiziksel aktiviteyi geçmemeli |
| 13-17 yaş | 2 saatten az / gün (önerilen) | Sosyal medya hassasiyeti, uyku önceliği |
📚 Kaynaklar: American Academy of Pediatrics (AAP) · World Health Organization (WHO) · T.C. Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanlığı
Sıkça Sorulan Sorular
Çocuğum günde kaç saat ekran kullanabilir?
AAP ve WHO önerilerine göre: 0-2 yaş için ekran önerilmez, 2-5 yaş için günde maksimum 1 saat kaliteli içerik, 6-12 yaş için 1-2 saat, 13-17 yaş için 2 saatten az tutmanız önerilir. Tüm cihazların (TV, tablet, telefon, bilgisayar) toplam süresi sayılır.
Hangi içerik türü ekran süresinden sayılmaz?
Görüntülü görüşme (büyükanne/dede ile, etkileşimli) ve doğrudan veliyle birlikte izlenen eğitsel içerik daha az zararlıdır. Yalnız izlenen oyun ve sonsuz kaydırmalı sosyal medya (TikTok, Reels) en zararlı kategorilerdir — beyin ödül sistemini bozar.
Ekran süresi nasıl azaltılır?
3 altın kural: 1) Aile yemekleri, yatak odası, banyo ekran-yasak bölgeleri olmalı. 2) Yatmadan en az 1 saat önce ekran kapanmalı (mavi ışık uyku hormonunu bastırır). 3) Açık hava aktivitesi günde en az 60 dakika tutulmalı. Alternatif olarak çocuğa kitap, oyun, sanat malzemesi sunulmalı.
Çocuğum sürekli “tablet, tablet” diyor — nasıl başa çıkarım?
Bağımlılık benzeri davranış sıkça görülür. Aşamalı azaltma yöntemi: ilk hafta 30 dk azalt, sonraki hafta 30 dk daha. Aniden kesme öfke patlaması yaratır. Alternatif aktivite ekranın yerini doldurmalı (oyun, hobi, spor). Uzun süre süreğen “ekran krizi” durumunda çocuk psikoloğuna danışılması önerilir.
Hafta sonu daha esnek davranabilir miyim?
Evet, hafta sonu belirli bir sınırla esneklik kabul edilebilir (örn. hafta içi 1 saat, hafta sonu 2 saat). Ama uyku saatini etkilememeli. Yatmadan önce + kahvaltıda ekran kapalı kalmalı.
🔗 İlgili Multibem Araçları
Çocuğunuzun genel gelişimini izlemek için diğer ücretsiz araçlarımız:
- Çocuk Persantili — WHO + CDC standartlarına göre boy/kilo/BMI
- 9 Tip Mizaç Testi — Çocuğunuzun mizaç tipini öğrenin
- Çoklu Zeka Testi — Hangi zeka türlerinde baskın?
- Ücretsiz Etkinlik PDF’leri — Ekran yerine yaratıcı aktiviteler
- Tüm Multibem Araçları — 19+ ücretsiz eğitim aracı