📱 Çocuk Ekran Süresi Ne Kadar Olmalı? Yaşa Göre Tablo ve Hesaplayıcı
Yaşa göre önerilen ekran süresini tek tabloda görün, ardından 5 soruyla çocuğunuzun ekran, uyku ve hareket dengesini 0-100 puanla değerlendirin.
📐 Yaşa göre ekran süresi önerileri
| Yaş | Uluslararası öneri | Türkiye resmî kaynakları |
|---|---|---|
| 0-18 ay | Ekran önerilmez; görüntülü görüşme hariç (WHO, AAP) | 3 yaşına kadar ekrandan tamamen uzak tutulması (Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanlığı, 2026); 2 yaşa kadar ekran yok (Sağlık Bakanlığı Fiziksel Aktivite Rehberi) |
| 18-24 ay | WHO: 2 yaş altına önerilmez. AAP: yalnızca kaliteli içerik, yetişkinle birlikte | |
| 2-5 yaş | Günde en fazla 1 saat, daha azı daha iyi (WHO 2-4 yaş); AAP 2026: küçük çocuklar için günde 1 saatin altı | Aile Bakanlığı: 3 yaş 30 dk, 4 yaş 40 dk, 5 yaş 50 dk. Sağlık Bakanlığı: 4-6 yaş günde 20-30 dk eğitici içerik |
| 6-12 yaş | Sabit sınır yok (WHO 2020, AAP 2026). Kanada/Avustralya: eğlence amaçlı en fazla 2 saat. AAP örnek aralığı: okul dışı 1-2 saat | Aile Bakanlığı: 6 yaş en fazla 60 dk. Sağlık Bakanlığı: okul çağında eğlence ve oyun amaçlı en fazla 1 saat |
| 13-17 yaş | Sabit sınır yok (WHO, AAP); uyku ve hareket öncelikli. Kanada/Avustralya: en fazla 2 saat | 15 yaş altına sosyal ağ hizmeti yasak (RG 10 Ekim 2026, yürürlük 1 Kasım 2026) |
Öneriler eğlence amaçlı ekran içindir; okul ödevi ayrı tutulur. Türkiye’deki iki bakanlığın sayıları birbirinden farklıdır, bu yüzden kurumlarıyla birlikte verdik.
📋 Hesaplayıcı: 5 soru, 1 dakika
📊 Skor detayı
Puanlama Multibem’in yöntemidir: ekran 40, içerik 20, uyku 20, hareket 20 puan. Ekran, uyku ve hareket için yukarıdaki kaynakların referans değerleri kullanılır; içerik puanı AAP 2026’nın içerik kalitesi ve birlikte kullanım vurgusuna dayanan bir yorumdur.
💡 Size özel öneriler
📧 Sonucu e-postanıza gönderelim
Skorunuz, puan dağılımı ve size özel öneriler e-postanıza gelsin; sonra yeniden bakmak için saklayabilirsiniz.
📱 Türkiye’de çocuklar ne kadar ekran kullanıyor?
TÜİK’in 2024 araştırmasına göre 6-15 yaş çocukların %91,3’ü internet, %66,1’i sosyal medya kullanıyor. Cep telefonunu düzenli kullanan çocukların %17,4’ü hafta içi günde 4 saat ve üzeri telefonda; hafta sonu bu oran %25,2’ye, 11-15 yaşta %35,3’e çıkıyor (TÜİK, Türkiye’deki Çocuklar 2024).
Araştırmalar uzun ekran süresini en çok şu alanlarla ilişkilendiriyor:
- Uyku: 125 bin çocuğu kapsayan bir meta-analizde yatmadan önce cihaz kullanımı yetersiz ve düşük kaliteli uykuyla ilişkili bulundu (Carter ve ark., JAMA Pediatrics 2016).
- Hareket: Ekranda geçen süre çoğunlukla hareketsiz geçer; WHO küçük yaşlarda hareketsiz ekran süresini sınırlamayı bu yüzden önerir.
- Erken öğrenme: AAP 2026 beyanına göre 18 aydan küçük bebekler ekrandan öğrendiklerini gerçek hayata aktarmakta zorlanır; yüz yüze etkileşimin yerini tutmaz.
🧭 AAP 2026: saat saymaktan çok aile planı
Amerikan Pediatri Akademisi Şubat 2026’da yayımladığı beyanda tek bir saat sınırı yerine ailelere beş başlıkta düşünmeyi öneriyor: çocuğun kendisi ve yaşı, içeriğin kalitesi, ekranın sakinleşme aracı olarak kullanılıp kullanılmadığı, ekranın uyku, oyun ve hareketten çaldığı zaman ve aile içinde bu konuda konuşmak. Pratik öneriler: yatmadan bir saat önce ekranı kapatmak, yatak odasında cihaz bulundurmamak, yemekleri ekransız yapmak (Pediatrics 2026 · HealthyChildren).
⚖️ 15 yaş altına sosyal medya düzenlemesi
10 Ekim 2026 tarihli Resmî Gazete’de yayımlanan Sosyal Ağ Sağlayıcı Tarafından Çocuklara Özgü Ayrıştırılmış Hizmet Sunulmasına ve Yaş Doğrulamaya İlişkin Yönetmelik (RG sayı 33396):
- 15 yaşını doldurmamış çocuklara sosyal ağ hizmeti sunulamaz; yaş, e-Devlet üzerinden üretilen yaş doğrulama belirteciyle kontrol edilir.
- 15-18 yaş için hesaplar varsayılan olarak gizli açılır; sonsuz kaydırma, canlı yayın ve kişiselleştirilmiş reklam bu yaş grubuna sunulamaz.
- Platformlar ebeveyn kontrol araçları sunmak zorundadır, kullanım süresini sınırlama da bunlara dahildir.
- Yönetmelik 1 Kasım 2026‘da yürürlüğe girer; mevcut hesapların 31 Mart 2027‘ye kadar doğrulanması gerekir.
Madde madde ayrıntılar: 15 Yaş Altına Sosyal Medya Yasağı: 1 Kasım 2026’da Ne Değişiyor?
Sıkça sorulan sorular
Çocuğum günde kaç saat ekran kullanabilir?
WHO 2 yaşından küçüklere ekran önermez; 2-4 yaş için günde en fazla 1 saat der, daha azı daha iyidir. AAP 2026 beyanı sabit saat yerine aile planı önerir ve küçük çocuklar için günde 1 saatin altını, okul çağı için okul dışı eğlence amaçlı 1-2 saati örnek aralık olarak verir. Kanada ve Avustralya kılavuzları 5-17 yaş için eğlence amaçlı ekranı günde en fazla 2 saatle sınırlar. Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanlığı ise 3 yaşına kadar hiç ekran önermez.
Ödev ve görüntülü görüşme ekran süresine dahil mi?
Sınırlar eğlence amaçlı ekran içindir; okul ödevi ayrı değerlendirilir. Büyükanne ve büyükbabayla yapılan görüntülü görüşme karşılıklı bir etkileşim olduğu için AAP tarafından bebeklerde bile olumlu anılır.
Yatmadan ne kadar önce ekran kapatılmalı?
AAP 2026 beyanı yatmadan bir saat önce ekranın kapatılmasını ve yatak odasında cihaz bulunmamasını önerir. Yatmadan önce ekran kullanımı çocuklarda daha kısa ve daha düşük kaliteli uykuyla ilişkilendirilmiştir.
Çocuğum ne kadar uyumalı?
AAP tarafından da onaylanan AASM önerisine göre 24 saatte: 4-12 ay 12-16 saat, 1-2 yaş 11-14 saat, 3-5 yaş 10-13 saat (bu üç grupta gündüz uykusu dahil), 6-12 yaş 9-12 saat, 13-18 yaş 8-10 saat.
15 yaşından küçük çocuk sosyal medya hesabı açabilir mi?
10 Ekim 2026 tarihli Resmî Gazetede yayımlanan yönetmeliğe göre sosyal ağ sağlayıcıları 15 yaşını doldurmamış çocuklara hizmet sunamaz; yaş, e-Devlet üzerinden üretilen yaş doğrulama belirteciyle kontrol edilir. Yönetmelik 1 Kasım 2026da yürürlüğe girer, mevcut hesapların 31 Mart 2027ye kadar doğrulanması gerekir.
Ekran süresi nasıl azaltılır?
Yemek masası ve yatak odasını ekransız alan yapın, yatmadan bir saat önce ekranı kapatın, süreyi birdenbire değil haftalar içinde azaltın ve ekranın yerine kitap, kutu oyunu, açık hava oyunu gibi hazır seçenekler koyun. Kuralları çocukla birlikte belirlemek uyumu kolaylaştırır.
🔗 İlgili araçlar ve içerikler
- Ücretsiz Etkinlik PDF’leri: ekran yerine boyama, çizgi ve dikkat etkinlikleri
- Çocuk Mizaç Testi: çocuğunuzun mizaç tipini öğrenin
- Çoklu Zekâ Testi: baskın zekâ alanlarını keşfedin
- Çocuk Persantili: boy, kilo ve BMI takibi
- Tüm Multibem araçları
📚 Kaynaklar
- WHO (2019): 5 yaş altı fiziksel aktivite, hareketsiz davranış ve uyku kılavuzu
- WHO (2020): 5-17 yaş fiziksel aktivite ve hareketsiz davranış kılavuzu (Bull ve ark., Br J Sports Med 2020)
- AAP (2026): Digital Ecosystems, Children, and Adolescents. Pediatrics 157(2)
- AASM (2016): Çocuklarda önerilen uyku süreleri, AAP onaylı (PDF)
- Kanada 24 Saat Hareket Kılavuzu, 5-17 yaş (2016)
- T.C. Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanlığı: Ekran süresi uyarısı (1 Şubat 2026)
- T.C. Sağlık Bakanlığı: Teknoloji Bağımlılığı Ebeveyn Rehberi (PDF) · Türkiye Fiziksel Aktivite Rehberi (PDF)
- TÜİK: Türkiye’deki Çocuklar 2024 (PDF)
- Resmî Gazete 10.10.2026, sayı 33396 (PDF)